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今日は7月の第5回月一金剛山、きよちゃんと一緒に行く予定やった。4時半に目が覚めたけど、結局ドタキャンしてしまった。なのに夕方、ボッチで20km走ってた、という話。
📖 読了時間：約3分
✅ この記事でわかることはあまりないかと（笑）ただの日記です(;^ω^)一応自分用メモとして↓
- ホメオスタシスとは
- 思っていることと行動が一致しないと知らぬ間にストレスになるのかもね
体調不良で約束を断ってるのに20kmも走ってるってどういうこと？？
そうよね～（笑）
前までの私なら考えられへんよ。罪悪感に襲われる💦
身体の声が聞こえるようになったこととホメオスタシスについて考えてみた
私はこんな人です。
ワラーチ歴4年目で最近自作マンサンダル愛用
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昨日からなんだか頭痛がするしだるい。出歩かずおとなしくしてた土曜。でも日曜、目覚めると頭痛が治まっていなくて、むしろ重い。
頑張って気合いを入れれば行けなくはないけど、体力を消耗して大丈夫かと悩む。
頭痛はめったにならないし、これがストレスとかメンタル系のものやったら、山へ行った方がすっきり治るような氣もした。明後日から2週間の長期出張でまた疲れ切るやろうし……。
以前の私なら「約束していたし」と行っていたと思う。
「ふと思いついたことは行動したほうがいい説」——今まではこの「行動する」ということにばかりフォーカスしてたように思う。
「しない方がいいんじゃない？」「やめときなはれ」という声に従ったことは、あまりなかったかもしれない。
しようと思ったこと、新しいことならなおさら「やめといたほうがいいんちゃう？」と、やらない理由を探してしまう。
脳のしくみというか、ホメオスタシス——現状維持を好む仕組みが、私の脳には強く刻まれてるのかもしれない。
だから「やめた方がいいんじゃない？」という声を、あまり聞いてこなかったんやなと、今日ふと思った。
📝 コラム：ホメオスタシスの2つの顔
ひとくちに「ホメオスタシス」と言っても、実は2種類ある。
①心理的ホメオスタシス（コンフォートゾーン系）
よく「新しいチャレンジができない理由」として語られる方。
脳が「未知＝リスク・余計な労力」と判断して、慣れた行動パターン（今までのアイデンティティや習慣）を維持しようとする働き。
ブレーキの理由が具体的な根拠じゃなく、ただ「新しいから・怖いから」っていう漠然としたものなのが特徴。
②身体的ホメオスタシス（生理的な調整）
本来の語源はこっち。体温や血糖値みたいに、実際の内部状態を一定に保とうとする働き。
頭痛やだるさは「今、資源が足りてない・回復が必要」っていう具体的なデータに基づくシグナルで、新しいことへの抵抗とは別物。
今回「山に行かない」を選んだのは②の声。
逆に「約束したから行かなきゃ」の方が、実は①——いつも通りの自分でいようとするホメオスタシスやったんかもしれない。
お断りの連絡をしてから2度寝して、目覚めたらすでにお昼をまわってた。若干すっきりしたように感じる。
明後日から旅立つし掃除しとこうかな、とやりだしたら止まらない💦
すっきりさっぱりした部屋でコーヒーを淹れて座っていると、「頭痛の原因はこれかもな」と氣づいた。
氣になりつつ掃除を後回しにしてた。見ないふりしてたことが、家に帰ってからのストレスになってたんじゃないかと。
思ったことと実際の行動が一致していないから、知らぬ間にストレスを感じる。
空気がよどむとか、スピ的なこともあるかもしれんけど、結局は自分の氣の問題やったんじゃないかと。
そしたら、走ってさらにすっきりしようと出かけることに。
今日の山でデビュー予定やった新しく買ったザックとフラスクを試したかったし、おやつも買ってあったし。
帰りは銭湯＆🍺のつもりでgo。
マンサンダルでぺたぺた、のんびり信号のないところを選んで、2時間くらいかなーと。
改めて走るっていいよね。季節のお花を眺めながら、のんびりお散歩している人や釣り糸を垂らしている人、走り回っている子どもたちを眺めて、平和に過ごせることに感謝できる。
メンタルも整えられて、ミトコンドリアも活性化されて、体内も整えられる。言うことなしのゆるジョグ効果。
銭湯ではお湯と水の温冷浴。いつもは2時間くらい普通に入っているのに、今日は1時間くらいでちょっとふらついた。
上がってからも少ししんどくて、珍しく経口補水液を飲んだ。
朝から何も食べていないしプロティンも飲んでいない。おやつに持ったセブンのわらび餅もそのまま。
さすがにエネルギー切れやったのかも💦
お風呂上りは🍺とホルモンを目論んでいたけど、体の言うことを聞いて自宅で食事することに。
いつもなら「せっかくやし」「予定していたし」と飲みに行ってたように思う（笑）。
身体の言うことを、少し聞けるようになったのかしら。
そしてホメオスタシスに逆らった（笑）
ドタキャンしたきよちゃんからの返信に感動した
きよちゃんからの返信🥹
血の巡りが悪くなってると思うので、銭湯にでも行ってジックリ身体を温め、リラックスして下さい。
他に耳👂を引っぱる、目のアプローチも効きます。
顔は正面のまま、親指👍を顔から30cm離して左右・上下・斜線とゆっくり動かすのを、顔を動かさず目線だけで追う。
現代人はネット系を見て目をすごく酷使してるので、目の疲れが頭痛や身体の不調につながっている可能性が高いです。
銭湯で実践。氣持ちも身体もすっきりさっぱり✨
これを書こうと思った理由。
身体の声ってそもそも何なん？
頭が痛いのって単に氣のせいちゃうん？そもそも約束をその日の朝にドタキャンなんてあかんやろ！
自分の中でぐるぐる巡ってた。
でも色々巡って、結局「今日はやめとくね」って断りの連絡を送ったら、こんなに身体を氣遣ってくれる返信がきて。
血の巡りとか、耳や目のケアとか……読みながら泣きそうになって、そのまま寝落ちした（笑）
それで氣づいたのは、約束を守って山へ行っていた方こそがホメオスタシスやったんやなってこと。
「いつもの自分」を維持するための行動やった。
今回、身体の声に従って断ったことの方が、私にとってはよっぽど新しいチャレンジやったんかもしれん。
そしてそれに従って良かったと感じられて嬉しい。
『いつもとは少し違うことをしてみる』⇨『運』を『動かす』キーワードでもあるんかもね😉
身体の使い方だけでなく色々と氣付きをもたらしてくれることに感謝🙏
