第5回月一金剛山：雨で中止、でも収穫は大きかった

今週の第5回は、あいにくの雨で中止に☔

でも——

きよちゃん、わざわざうちの近所まで来てくれた！

外は雨。でもそんなの関係なしに、体幹トレーニング＆ストレッチを教えてもらうことに。

「意識を向けるだけで、身体は変わる」

雨の中の屋外セッション、また目からウロコやった😳

✔️ 足先まで意識する
✔️ 指先まで意識する
✔️ 呼吸を整える

これだけで、体のライン自体が変わる。

普段何氣なく無意識にしている動作、隅々まで意識を向けてみる。

呼吸ひとつ、吸う息の流れと吐く息の流れを身体の中で感じてみる。

丁寧に生きると整うってことなのね。

「美ボディ体操って言うと食いつくでしょ？」

きよちゃんが笑いながら言うてた一言が最高やった👇

「頑張らない筋トレ」
「100歳まで歩ける身体作り」
「楽に走れるようになる」
「姿勢がよくなる」

って言うより——

「美ボディ体操」って言うたほうが、
みんなちゃんとやるでしょ？😏

やってることは一緒よ～

**たしかに〜！！**と大笑い🤣

内容は同じでも、伝え方ひとつでこんなに響き方が変わるんやなあと。

ちなみに、この一気に反応してしまう『美ボディ体操』きよちゃんが身体作りを学んでる師匠のお言葉だそう💛

体芯力®鈴木亮司さんオフィシャルHP

ボディラインを綺麗にするのに必要なのは、筋トレじゃないかもね

正直、ボディラインを整えるには——

❌ 頑張って筋トレ
❌ 長時間の有酸素運動

こういうのが必要やと思ってた。

（もちろん、運動しなくてもええって話でもないんやけど）

きよちゃんが教えてくれたキーはこれ👇

✅ 正しい呼吸
✅ 手先まで意識する
✅ 足指まで意識する

これだけで、身体の使い方が根本から変わる。

前回の100km、1時間50分短縮の裏側

思い返せば、前回のウルトラ100km。

1時間50分もタイムを縮められたのも、これと無関係やないと思う。

もちろん、それまで自己流で続けてきた身体づくりの積み重ねもある。

でも——

きよちゃんの、シンプルなアドバイスの影響は間違いなく大きい。

とてもとても基本的で、簡単なこと。

だからこそ、忘れてしまう。知らないままになる。

そこが一番大事なんかもしれん。

これからが楽しみ

🏠 自宅で毎日、体操
📅 月イチで、講習

これを続けたら、どれだけ変わるんやろ？

ビフォーアフター、楽しみすぎる🥹

きよちゃんと出会ってから購入した本（アナログなんで💦）
YouTubeにもたくさんありますが😅

ラジオ体操的に毎日してる。ゆる～い体操

今回教えてもらったのセラバンドを使ったストレッチ